فوائد فيتامين B1 (الثيامين)

يساعد الثيامين أو فيتامين B1 في العديد من الوظائف الهامة وهو أحد العناصر الغذائية الحيوية في الجسم.  

تصنف الفيتامينات حسب المواد التي تذوب فيها. يذوب بعضها في الماء والبعض الآخر يذوب في الدهون، يتم نقل الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء عبر مجرى الدم. كل ما لا يستخدمه الجسم يتم التخلص منه في البول. يعد فيتامين B1 من الفيتامينات القابله للذوبان في الماء. 

يقدم لكم موقع "5olasah" في هذا المقال فوائد فيتامين B1 ، طبقًا لموقع "webmd"و"organic facts".

يعزز إنتاج الطاقة

عندما يختلط السكر بفيتامين B1 ، فإنه يصبح طاقة يستخدمها الجسم. يساعد B1 على جعل هذه العملية أسرع مع دعم الإنزيمات الأخرى. 

يقلل من آثار تعفن الدم

تعفن الدم هو استجابة شديدة للعدوى ، ويصبح قاتل إذا كانت مستويات فيتامين B1 لديك منخفضة. يمكن أن يقلل الثيامين مع فيتامين من تأثيرات تعفن الدم. يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالفشل الكلوي الذي ينتج غالبًا عن العدوى. 

يساعد في محاربة الاكتئاب

تناول مكملات فيتامين B1 مع مضادات الاكتئاب يساعد فى التخلص من الإكتئاب ، يساعد فيتامين B1 على تخفيف الأعراض بشكل أسرع مع استقرار مزاجك. كما تم ربط نقص فيتامين B1 بانخفاض الحالة المزاجية. 

جيد لمرضى السكري

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، ففكر فى الحصول على المزيد من فيتامينB1.  تشير الدراسات إلى أن ارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين تتحسن بعد تناول فيتامين B1 لمدة 6 أسابيع.  يساعد B1 أيضًا في تقليل ارتفاع ضغط الدم ومضاعفات القلب لدى مرضى السكري. 

يمنع مشاكل الكلى والدورة الدموية

يمكن أن تساعد جرعة من الفيتامينات B1 و B12 في تحسين آلام الأعصاب لدى مرضى السكري وقد تقلل من الحاجة إلى مسكنات الألم.

اقرأ أيضًا: 7 أطعمة غنية بفيتامين B12

يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب 

الثيامين هو مفتاح إنتاج الأسيتيل كولين و هذا هو العنصر الذي يساعد الجسم على تمرير الرسائل بين الأعصاب والعضلات. بدون هذا التواصل ، لن يعمل القلب بالطريقة التي يجب أن يعمل بها. يعد نقص فيتامين B1  أحد أسباب عدم انتظام وظائف القلب.

يحسن الذاكرة

يمكن أن يساعد الحصول على كمية كافية من الثيامين في تحسين التركيز والذاكرة. بسبب تأثيره الإيجابي على وظيفة الدماغ ، يُعرف أيضًا باسم "فيتامين الروح المعنوية". 

يمنع إعتام عدسة العين ( المياه البيضاء )

عند استخدامه مع العناصر الغذائية الأساسية الأخرى ، يمكن أن يؤخر فيتامين B1 أو يمنع حدوث إعتام عدسة العين. 

له خصائص مضادة للشيخوخة

يعمل فيتامين B1 كمضاد قوي للأكسدة ، مما يساعد على حماية الجسم من علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع العمرية وغيرها من الحالات المرتبطة بالعمر والتي تؤثر بانتظام على الأعضاء. 

يعزز الهضم

يساعد هذا الفيتامين أيضًا في إفراز حمض الهيدروكلوريك الضروري للهضم الكامل لجزيئات الطعام. 

يمنع مرض الزهايمر

من المعروف أن فيتامين B1 يبطئ تطور مرض الزهايمر.

يحفز إنتاج كريات الدم الحمراء

يلعب فيتامين B1 دورًا مهمًا في انتاج خلايا الدم الحمراء (كرات الدم الحمراء) ، التي تحافظ على الصحه والنشاط والحيوية.

يحسن الشهية

يمكن لهذا الفيتامين أن يحسن الشهية واليقظة العقلية بشكل كبير.

بالإضافة إلى هذه الفوائد الصحية ، فهو يحافظ على تناسق العضلات على طول جدران الجهاز الهضمي ويعزز صحة الجهاز العصبي والجلد والشعر والعينين والفم والكبد.  كما أنه يحسن قدرة الجسم على تحمل الإجهاد وغالبًا ما يطلق عليه فيتامين "مكافحة الإجهاد".