فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو مهم للعديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك الرؤية السليمة ونظام المناعة القوي والتكاثر وصحة الجلد الجيدة. ولمعرفة المزيد عن فوائد فيتامين أ الصحية اضغط هنا.
يحول الجسم الكاروتينات في الأطعمة النباتية ، مثل الفواكه والخضروات الحمراء والخضراء والصفراء والبرتقالية ، إلى فيتامين أ.
الأشخاص الأكثر عرضة لخطر نقص فيتامين أ هم النساء الحوامل والأمهات المرضعات والرضع والأطفال. قد يزيد التليف الكيسي والإسهال المزمن أيضًا من خطر الإصابة بالنقص.
يقدم لكم موقع "5olasah" في هذا المقال 8 علامات وأعراض لنقص فيتامين أ ، طبقًا لموقع "healthline".
اقرأ أيضًا: 6 فوائد صحية لفيتامين أ
جفاف الجلد
فيتامين أ مهم لتكوين خلايا الجلد وإصلاحها. كما أنه يساعد في محاربة الالتهاب بسبب بعض مشاكل البشرة. وقد يكون عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين أ هو السبب في تطور الأكزيما ومشاكل الجلد الأخرى.
ضع في اعتبارك أن جفاف الجلد يمكن أن يكون له أسباب عديدة ، ولكن قد يكون نقص فيتامين أ المزمن هو السبب.
قد يهمك: أطعمة غنية بفيتامين أ
جفاف العيون
تعد مشاكل العين من أكثر المشكلات المعروفة المتعلقة بنقص فيتامين أ.
في الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين أ إلى العمى الكامل أو موت القرنية ، والتي تتميز بعلامات تسمى بقع بيتو Bitot’s spots.
يعتبر جفاف العين ، أو عدم القدرة على إنتاج الدموع ، من أولى علامات نقص فيتامين أ.
العمى الليلي
يعتبر العمى الليلى من علامات وأعراض نقص فيتامين أ ، حيث يمكن أن يؤدي النقص الحاد في فيتامين أ إلى العمى الليلي.
بسبب حجم هذه المشكلة ، عمل المهنيون الصحيون على تحسين مستويات فيتامين أ لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالعمى الليلي.
في إحدى الدراسات ، تم إعطاء النساء المصابات بالعمى الليلي فيتامين أ في شكل طعام أو مكملات. كلا الشكلين من فيتامين أ يحسن الحالة. زادت قدرة المرأة على التكيف مع الظلام بنسبة تزيد عن 50% خلال ستة أسابيع من العلاج.
العقم ومشاكل الحمل
فيتامين أ ضروري للتكاثر عند كل من الرجال والنساء ، وكذلك النمو السليم عند الأطفال.
إذا كنت تعانين من مشكلة في الحمل ، فقد يكون نقص فيتامين أ أحد أسباب ذلك. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى العقم عند الرجال والنساء.
تشير الأبحاث إلى أن الرجال المصابين بالعقم قد يكون لديهم حاجة أكبر لمضادات الأكسدة بسبب ارتفاع مستويات الإجهاد التأكسدي في أجسامهم. فيتامين أ هو أحد العناصر الغذائية التي تعمل كمضاد للأكسدة في الجسم.
نقص فيتامين أ مرتبط أيضًا بالإجهاض. وجدت دراسة تحلل مستويات العناصر الغذائية المختلفة في الدم لدى النساء اللاتي تعرضن للإجهاض المتكرر أن لديهن مستويات منخفضة من فيتامين أ.
تأخر النمو
قد يعاني الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين أ من توقف النمو. وذلك لأن فيتامين أ ضروري للنمو السليم لجسم الإنسان.
عدوى الحلق والصدر
قد تكون العدوى المتكررة ، وخاصة في الحلق أو الصدر ، علامة على نقص فيتامين أ.
قد تساعد مكملات فيتامين أ في علاج عدوى الجهاز التنفسي ، لكن نتائج الأبحاث متباينة.
من ناحية أخرى ، وجدت مراجعة للدراسات التي أجريت على الأطفال أن مكملات فيتامين أ قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض الحلق والصدر بنسبة 8%.
ضعف التئام الجروح
من علامات وأعراض نقص فيتامين أ ضعف التئام الجروح. قد ترتبط الجروح التي لا تلتئم جيدًا بعد الإصابة أو الجراحة بانخفاض مستويات فيتامين أ.
وذلك لأن فيتامين أ يعزز إنتاج الكولاجين Collagen ، وهو مكون مهم للبشرة الصحية. تشير الأبحاث إلى أن فيتامين أ الفموي والموضعي يمكن أن يقوي الجلد.
حب الشباب
ظهور حب الشباب من علامات وأعراض نقص فيتامين أ. نظرًا لأن فيتامين أ يعزز نمو البشرة ويحارب الالتهابات ، فقد يساعد في منع حب الشباب أو علاجه. ربطت دراسات متعددة المستويات المنخفضة من فيتامين أ بوجود حب الشباب.
قد يعالج فيتامين أ الموضعي والفموي حب الشباب. تظهر الأبحاث أن الكريمات التي تحتوي على فيتامين أ يمكن أن تقلل من عدد آفات حب الشباب بنسبة 50%.
مخاطر تناول الكثير من فيتامين أ
فيتامين أ مفيد للصحة العامة. ومع ذلك ، فإن الكثير منه يمكن أن يكون خطيرًا.
عادة ما ينتج فرط فيتامين أ Hypervitaminosis A ، أو سمية فيتامين أ vitamin A toxicity ، عن تناول مكملات بجرعات عالية على مدى فترات طويلة من الزمن. نادرًا ما يحصل الناس على الكثير من فيتامين أ من النظام الغذائي وحده.
ايتم تخزين فيتامين أ الزائد في الكبد ، ويمكن أن يؤدي إلى تسمم وأعراض إشكالية ، مثل تغيرات في الرؤية ، وتورم العظام ، وجفاف وخشونة الجلد ، وتقرحات الفم والارتباك.
يجب أن تحرص النساء الحوامل بشكل خاص على عدم تناول الكثير من فيتامين أ لمنع العيوب الخلقية المحتملة. يجب مراجعة الطبيب قبل البدء في تناول مكملات فيتامين أ.
قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية معينة إلى كمية أكبر من فيتامين أ. ومع ذلك ، يحتاج معظم البالغين الأصحاء إلى 700-900 ميكروجرام يوميًا. تحتاج النساء المرضعات أكثر ، بينما يحتاج الأطفال أقل.
